--- title: "El sedentarismo: un enemigo silencioso en la oficina" description: Descubre cómo el sedentarismo en la oficina afecta tu salud y aprende estrategias simples para mantenerte activo y reducir riesgos. ¡Actívate hoy! image: https://blog.duppla.doctor/hubfs/sedentarismo_sin_texto.png --- [![duppla\_negro\_logo](https://blog.duppla.doctor/hubfs/duppla_negro_logo.png)](https://www.hubspot.com/) - [Home](https://www.duppla.doctor/es-mx/home) - Empresas Show submenu for Empresas - [Duppla para mi empresa](https://www.duppla.doctor/es-mx/empresas) - [Ya soy beneficiario](https://www.duppla.doctor/beneficiarios) - [Individuos](https://www.duppla.doctor/es-mx/individuos) - [Especialistas](https://www.duppla.doctor/es-mx/especialistas) - [Oncopedia](https://blog.duppla.doctor) - [Home](https://www.duppla.doctor/es-mx/home) - Empresas Show submenu for Empresas - [Duppla para mi empresa](https://www.duppla.doctor/es-mx/empresas) - [Ya soy beneficiario](https://www.duppla.doctor/beneficiarios) - [Individuos](https://www.duppla.doctor/es-mx/individuos) - [Especialistas](https://www.duppla.doctor/es-mx/especialistas) - [Oncopedia](https://blog.duppla.doctor) ![menu](https://f.hubspotusercontent40.net/hubfs/7479797/menu.png) ![close\_24px](https://7479797.fs1.hubspotusercontent-na1.net/hubfs/7479797/close_24px.svg) [Contacto](https://www.duppla.doctor/es-mx/contacto/empresas) [Prevención](https://blog.duppla.doctor/tag/prevención) [RH](https://blog.duppla.doctor/tag/rh) [Cáncer Corporativo](https://blog.duppla.doctor/tag/cáncer-corporativo) [Salud Digital](https://blog.duppla.doctor/tag/salud-digital) [Actividad Física](https://blog.duppla.doctor/tag/actividad-física) # El sedentarismo: un enemigo silencioso en la oficina [![Duppla](https://blog.duppla.doctor/hs-fs/hubfs/%C3%ADcono%20redesArtboard%201.png?width=50&height=50&name=%C3%ADcono%20redesArtboard%201.png)](https://blog.duppla.doctor/author/duppla) [Duppla](https://blog.duppla.doctor/author/duppla) 23 enero, 2025 ![](https://blog.duppla.doctor/hubfs/sedentarismo_sin_texto.png) Pasamos horas sentados frente a una pantalla, concentrados en nuestras tareas laborales, sin darnos cuenta de que este estilo de vida puede convertirse en un enemigo silencioso para nuestra salud. [**Según la Organización Mundial de la Salud (OMS)**](https://www.who.int/es/news/item/26-06-2024-nearly-1.8-billion-adults-at-risk-of-disease-from-not-doing-enough-physical-activity), el sedentarismo es uno de los principales factores de riesgo de enfermedades no transmisibles, como enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2, y sí, [**incluso ciertos tipos de cáncer, como el de colon y mama.**](https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/colorectal-cancer) Por su parte, **Mayo Clinic** respalda esta afirmación al señalar que estar sentado durante largos periodos puede contribuir a la obesidad y otros problemas metabólicos que incrementan el riesgo de desarrollar cáncer. [La clave está en moverse](https://effectivehealthcare.ahrq.gov/health-topics/riesgos-de-una-vida-sedentaria), incluso en ambientes laborales donde el tiempo y las tareas parecen dejar poco espacio para la [actividad física.](https://www.who.int/health-topics/physical-activity/#tab=tab_1) **¿Por qué moverte importa tanto?** El sedentarismo no solo afecta tu salud física, también reduce tu energía y productividad. Estudios muestran que hacer pausas activas durante la jornada laboral puede mejorar tu concentración, disminuir el estrés y aumentar tu bienestar general. Un movimiento tan simple como levantarte cada hora, estirarte o dar una breve caminata puede marcar una gran diferencia en tu calidad de vida. **Pequeños cambios, grandes impactos** 1. **Pausas activas:** Levántate cada 30 minutos. Realiza movimientos simples como estiramientos de cuello, brazos y piernas. 2. **Reuniones caminando:** Si tienes una llamada o una junta que no requiere estar frente a la computadora, considera hacerla caminando. 3. **Configura recordatorios:** Usa tu calendario o una app para programar pequeñas pausas activas. Incluso, organízate con tus compañeros, generen pequeños retos y desarrollen una cultura de activación constante. 4. **Estaciones de trabajo ergonómicas:** Si es posible, utiliza espacios y mobiliario ajustables para trabajar de pie parte del día. [**El movimiento salva vidas**](https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity) Incorporar actividad física en tu rutina no requiere horas en el gimnasio, solo pequeños esfuerzos consistentes. La prevención es el camino más efectivo para reducir riesgos de salud, y combatir el sedentarismo es una estrategia clave. Como expone la [OMS:](https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity) *“La falta de actividad física es el cuarto factor de riesgo más importante de mortalidad en todo el mundo”*. Así que, incluso desde tu oficina, tienes la oportunidad de cuidar tu salud, reducir riesgos y prevenir el cáncer. **El momento de moverte es ahora. ¿Qué harás hoy para cuidar tu salud?** **¡Actívate, y hagamos Duppla!** Previous Post ###### [El Cáncer en el Entorno Laboral: Cómo la Prevención Puede Salvar Vidas y Fortalecer Tu Empresa](https://blog.duppla.doctor/el-cáncer-en-el-entorno-laboral-cómo-la-prevención-puede-salvar-vidas-y-fortalecer-tu-empresa) Next Post ###### [La Importancia de un Ambiente Activo y Sano en las Empresas](https://blog.duppla.doctor/ambiente-activo-sano) ### Similar Blog Posts [![](https://blog.duppla.doctor/hs-fs/hubfs/ambiente_Artboard%201%20copy.png?width=352&name=ambiente_Artboard%201%20copy.png)](https://blog.duppla.doctor/ambiente-activo-sano) #### [La Importancia de un Ambiente Activo y Sano en las Empresas](https://blog.duppla.doctor/ambiente-activo-sano) [![](https://blog.duppla.doctor/hs-fs/hubfs/V2%20Sin%20Texto.png?width=352&name=V2%20Sin%20Texto.png)](https://blog.duppla.doctor/como-viven-las-mujeres-el-cáncer) #### [¿De qué manera viven las mujeres el cáncer en México?](https://blog.duppla.doctor/como-viven-las-mujeres-el-cáncer) [![](https://blog.duppla.doctor/hs-fs/hubfs/limpio%20Transformaci%C3%B3n%20Digital%20de%20la%20Salud.png?width=352&name=limpio%20Transformaci%C3%B3n%20Digital%20de%20la%20Salud.png)](https://blog.duppla.doctor/la-transformación-digital-de-la-atención-en-salud) #### [La transformación digital de la atención en salud](https://blog.duppla.doctor/la-transformación-digital-de-la-atención-en-salud) © 2025 Hub de Pacientes DPPL, S.A.P.I. de C.V. 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