El sedentarismo: un enemigo silencioso en la oficina
Pasamos horas sentados frente a una pantalla, concentrados en nuestras tareas laborales, sin darnos cuenta de que este estilo de vida puede convertirse en un enemigo silencioso para nuestra salud. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el sedentarismo es uno de los principales factores de riesgo de enfermedades no transmisibles, como enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2, y sí, incluso ciertos tipos de cáncer, como el de colon y mama.
Por su parte, Mayo Clinic respalda esta afirmación al señalar que estar sentado durante largos periodos puede contribuir a la obesidad y otros problemas metabólicos que incrementan el riesgo de desarrollar cáncer. La clave está en moverse, incluso en ambientes laborales donde el tiempo y las tareas parecen dejar poco espacio para la actividad física.
¿Por qué moverte importa tanto?
El sedentarismo no solo afecta tu salud física, también reduce tu energía y productividad. Estudios muestran que hacer pausas activas durante la jornada laboral puede mejorar tu concentración, disminuir el estrés y aumentar tu bienestar general. Un movimiento tan simple como levantarte cada hora, estirarte o dar una breve caminata puede marcar una gran diferencia en tu calidad de vida.
Pequeños cambios, grandes impactos
- Pausas activas: Levántate cada 30 minutos. Realiza movimientos simples como estiramientos de cuello, brazos y piernas.
- Reuniones caminando: Si tienes una llamada o una junta que no requiere estar frente a la computadora, considera hacerla caminando.
- Configura recordatorios: Usa tu calendario o una app para programar pequeñas pausas activas. Incluso, organízate con tus compañeros, generen pequeños retos y desarrollen una cultura de activación constante.
- Estaciones de trabajo ergonómicas: Si es posible, utiliza espacios y mobiliario ajustables para trabajar de pie parte del día.
Incorporar actividad física en tu rutina no requiere horas en el gimnasio, solo pequeños esfuerzos consistentes. La prevención es el camino más efectivo para reducir riesgos de salud, y combatir el sedentarismo es una estrategia clave. Como expone la OMS: “La falta de actividad física es el cuarto factor de riesgo más importante de mortalidad en todo el mundo”. Así que, incluso desde tu oficina, tienes la oportunidad de cuidar tu salud, reducir riesgos y prevenir el cáncer.
El momento de moverte es ahora. ¿Qué harás hoy para cuidar tu salud?
¡Actívate, y hagamos Duppla!
